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跳舞的好处

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跳舞的好处

帖子  ミ﹏蚊子ャ 于 20th 十月 2009, 23:04

主题回顾 :

舞蹈可以让人身材曲线变得更美,大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法.
  舞蹈是一种有益身心健康活动,增强体质,性格变得开朗,身体变得柔软,全面刺激肌肉.
  舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。
  在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。
  舞蹈的健身动作爆发力强,对人体体能潜力开发性强,因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主,因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动,通过舞蹈课程,练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
  教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”,在舞蹈课中,他们更关注的是大家是否愉快和尽兴,动作是否奔放和潇洒,因此在心理放松上,舞蹈有着非常大的作用。
  所以建议大家只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟)共有半小时,即会为身体带来莫大的益处,包括:
  1、强健骨骼,减低患上骨质疏松的机会。
  2、增强心肺功能、促进血液循环。
  3、减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。
  4、增加关节的灵活性和柔软度,减少受伤的机会。
  5、消耗热量,维持适当的体重。
  6、在乐韵声中翩翩起舞,有助消除压力,促进身心的健康。
  7、与家人一起参与,可增进感情。
  8、与朋友共舞,有助扩阔生活圈子
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帖子  SaKaIZaI 于 20th 十月 2009, 23:55

hahaha

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帖子  ♥Viскiе 于 20th 十月 2009, 23:56

文庆你也可以的啦~去train你的power :twisted:
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帖子  SaKaIZaI 于 20th 十月 2009, 23:57

wad power was tat qii

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帖子  ♥Viскiе 于 20th 十月 2009, 23:59

你说呢??哈哈
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帖子  SaKaIZaI 于 20th 十月 2009, 23:59

SEX POWER HAHAHAHAHA

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帖子  ♥Viскiе 于 21st 十月 2009, 00:01

You got it! Bingoooo~
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帖子  SaKaIZaI 于 21st 十月 2009, 00:02

lols

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帖子  ♥Viскiе 于 21st 十月 2009, 00:03

hi-5 :twisted:
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帖子  SaKaIZaI 于 21st 十月 2009, 00:04

:twisted:

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帖子  ♥Viскiе 于 21st 十月 2009, 00:05

:twisted:
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帖子  WenQing 于 21st 十月 2009, 00:06

lol :P
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帖子  SaKaIZaI 于 21st 十月 2009, 00:06

:P

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帖子  ♥Viскiе 于 21st 十月 2009, 00:07

文庆可以的 :twisted:
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帖子  WenQing 于 21st 十月 2009, 00:07

可以什么啊??
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帖子  SaKaIZaI 于 21st 十月 2009, 00:07

haha

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帖子  WenQing 于 21st 十月 2009, 00:09

@@ can wat??==
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帖子  SaKaIZaI 于 21st 十月 2009, 00:10

the power of SEX

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帖子  ♥Viскiе 于 21st 十月 2009, 00:10

哈哈,谢谢你帮我回答 :lol:
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帖子  SaKaIZaI 于 21st 十月 2009, 00:11

haha :P

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帖子  WenQing 于 21st 十月 2009, 00:11

hah==wan train d meh == :oops:
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帖子  WenQing 于 21st 十月 2009, 00:13

ohya... all wan gv wenzii kill 99 o?? here is dance d 好处 ...no *** d 好处== :P
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帖子  ♥Viскiе 于 21st 十月 2009, 00:13

哈哈,也要看你自己xD
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帖子  SaKaIZaI 于 21st 十月 2009, 00:14

nid de
bcz we wan a cute baby :P

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帖子  WenQing 于 21st 十月 2009, 00:14

no try b4 le ...cant c ~hehe
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帖子  ♥Viскiе 于 21st 十月 2009, 00:16

赫赫,我要抱Baby :P
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